برای انسان وابسته به تکنولوژی امروزی، دوری از فناوری و جدا شدن از گجا های همراه حتی در تعطیلات هم سخت است. ظاهرا بیش از نیمی از افراد شاغل – به ویژه جوان‌ترها – در طول سفر وضعیت محل کار و فضای مجازی را چک می‌کنند. قصد نداریم درباره مضرات وابستگی به گجت‌ها در طول تعطیلات صحبت کنیم چون همه از آن مطلع هستیم. در این مطلب تکنیک‌های دوری فناوری و فضای مجازی را به شما یاد می‌دهیم تا تعطیلات‌ شما واقعی‌تر بشود.

خودتان را برای تعطیلات آماده کنید

برای اینکه بتوانید دوری از دنیای دیجیتال را تجربه کنید، باید قبل از ترک خانه همه کارهایتان را سر و سامان بدهید.به این ترتیب نگرانی کمتری خواهید داشت و احتمال تماس از سوی همکاران یا خانواده با شما کمتر می‌شود.

در محل کار برنامه سفرتان را از طریق ایمیل به همکاران‌تان اطلاع بدهید،به آنها بگویید از موبایل و فضای مجازی دور خواهید،تاریخ بازگشت‌تان را ذکر کنید و فردی که در غیاب شما مسئولیت‌هایتان را می‌پذیرد را مشخص کنید. همین کار را در شبکه های اجتماعی برای دوستان و خانواده انجام بدهید تا عدم حضور شما در فضای مجازی و بی‌پاسخ ماندن پیام‌هایشان آنها را نگران نکند. به این ترتیب احتمال تماس گرفتن آنها با شما کمتر می‌شود.

به جز این موارد کلی، اقدامات دقیق و جزیی که باید انجام بدهید به موقعیت شغلی و خانوادگی‌تان بستگی دارد. خودتان را جای تک تک افرادی که ممکن است در طول تعطیلات با شما تماس بگیرند، بگذارید و از خودتان بپرسید در چه شرایطی با شما تماس خواهند گرفت. باید برای تمام این شرایط ویژه راهکار جایگزین پیدا کنید و این راهکارها را به آن افراد اطلاع بدهید.
البته نباید تمام احتمالات را در آماده‌سازی قبل از سفر بررسی کنید – استرس این کار می‌تواند مانع از آرامش ذهن در تعطیلات بشود. فقط با کمی آینده‌نگری دیگر هنگام پیاده‌روی در جنگل یاد کارهای عقب افتاده نخواهید افتاد و نیازی به وارد شدن به فضای مجازی و پلتفرم‌های کاری نخواهید داشت.

در ساختنی بخوانید :
نوری که می تواند از سیاهچاله فرار کند!

گجت هایتان را در خانه بگذارید

در ادامه به شما یاد می‌دهیم چطور مقدار زمان استفاده از گجت ها در تعطیلات را به حداقل برسانید اما اگر واقعا می‌خواهید از فناوری دور بشوید، یک راهکار بهتر وجود دارد: گجت هایتان را با خودتان نبرید. این موثرترین راه آرامش ذهنی در طول تعطیلات است.

کپی مدارکی که برای سفر در موبایل دارید، یک نقشه و یک کتاب برای سرگرمی؛ این همه آن چیزی است که برای یک تعطیلات واقعی نیاز دارید. اینطوری حتی اگر بخواهید هم نمی‌توانید وسط تعطیلات ایمیل‌تان را چک کنید. اگر فکر می‌کنید بدون موبایل نمی‌شود سفر کرد، کافی است این نکته را به یاد بیاورید که تعطیلات و سفر از گوشی همراه قدیمی‌تر است و مردم قبل از اختراع موبایل هم سفر می‌رفتند. اگر نمی‌توانید بدون موزیک و پادکست از تعطیلات لذت ببرید، کمی وقت صرف کنید و موزیک‌ پلیر قدیمی‌تان را مرتب کنید. دوربین دیجیتال هم فراموش نشود!

اگر واقعا امکات سفر بدون موبایل برایتان وجود ندارد، یک قانون ساده برای خودتان بگذارید: موبایل از محل اقامت‌تان بیرون نبرید. به این ترتیب فقط صبح‌ها و شب‌ها از موبایل استفاده خواهید کرد و قسمت زیادی از تعطیلات را دور از فضای مجازی خواهید بود.

اتصال اینترنت را قطع کنید

فرض کنیم مجبور هستید موبایل را برای شرایط اورژانسی با خودتان بردارید. در این صورت فقط تماس تلفنی و پیامک را فعال بگذارید و سایر اپلیکیشن‌های غیرضروری از جمله ایمیل و اینستاگرام را قطع کنید. اینکار را با قطع کردن اتصال اینترنت و داده گوشی همراه انجام بدهید. اینکار باعث صرفه‌جویی در هزینه‌های سفر هم می‌شود.

در ساختنی بخوانید :
ویدیو:ناسا "طلوع زمین" را بعد از 45 سال از ماموریت آپولو بازسازی کرد!

خاموش کردن دیتای گوشی بسیار ساده است. در گوشی‌های اندرویدی به Settings > Network & Internet > Mobile network بروید و گزینه Mobile data را خاموش کنید. در گوشی‌های آیفون هم به Settings > Cellular Data بروید و گزینه Cellular Data را خاموش کنید. به این ترتیب در طول سفر دیگر درگیر فضای مجازی نخواهید شد.

اگر برای استفاده از دوربین و پلیر گوشی، آن را با خودتان به سفر می‌برید بهتر است گوشی را در حالت پرواز قرار بدهید. در این صورت حتی به تماس تلفنی و پیامک هم دسترسی نخواهید داشت.

این تکنیک نیاز به کمی نظم و انضباط دارد. شما به راحتی می‌توانید در طول سفر دیتای گوشی را وصل کنید یا به شبکه‌های وای فای وصل بشوید. بنابراین اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید این تکنیک را اجرا کنید، برای دوری از فضای مجازی چاره‌ای جز گذاشتن موبایل در خانه ندارید.

اپلیکیشن‌ها را بی‌صدا کنید

اگر نمی‌خواهید اتصال به اینترنت را قطع کنید، بهتر است نوتیفیکیشن‌ها را محدود کنید تا مجبور نباشید مرتب موبایل را چک کنید. چندتا از اپلیکیشن‌هایی که می‌خواهید از طریق آنها با دیگران در ارتباط باشید را انتخاب کنید و آنها را طبق نیازتان تنظیم کنید. برای اینکار باید تنظیمات نوتیفیکیشن تک تک اپلیکیشن‌ها را به ترتیب محدود کنید.

در گوشی‌های اندرویدی به Settings>Apps & notifications بروید، یک اپلیکیشن را انتخاب کنید و Notifications آن را خاموش کنید. در گوشی‌های آیفون هم به Settings > Notifications بروید، یک اپلیکیشن را انتخاب کنید و تنظیماتش را به دلخواه تغییر بدهید.

همچنین می‌توانید گوشی‌ هوشمند را در حالت Do Not Disturb قرار بدهید که مدت زمان فعالیت اپلیکیشن‌ها را به حداقل می‌رساند. در گوشی‌های اندرویدی به Settings>Sound>Do not disturb و در گوشی‌های آیفون به Settings>Do Not Disturb بروید. به این ترتیب تعداد نوتیفیکیشن‌ها به حداقل می‌رسد و هر پیام، لایک و … موبایل‌تان را به صدا درنمی‌آورد.
برای اینکه این تکنیک را موثرتر کنید، تمام حساب‌هایتان در فضای مجازی مثل فیسبوک، توییتر و اینستاگرام را خاموش کنید. به این ترتیب هر کنش کوچک در این حساب‌ها آرامش تعطیلات شما را مختل نمی‌کند. اگر حساب‎هایتان را پاک کنید – حتی فقط برای مدت کوتاه – که چه بهتر!

در ساختنی بخوانید :
پنتاگون حتی برای مقابله با زامبی ها هم نقشه دارد !

مدت زمان استفاده از گوشی و فضای مجازی را محدود کنید

آخرین تکنیک این است که گوشی را همراه خودتان بیاورید اما با یک برنامه دقیق مدت زمان استفاده از گوشی را به حداقل برسانید. برای همه ما پیش آمده که در اثر یک کنجکاوی به یک صفحه ویکی پدیا رفته‌ایم و از همانجا برای ساعت‌ها وب گردی کرده‌ایم. بنابراین این تکنیک فقط وقتی موثر خواهد بود که واقعا بخواهید به برنامه‌تان پایبند باشید. برای اجرای برنامه دوری از فضای مجازی می‌توانید از اپلیکیشن FocusMe کمک بگیرید. با این برنامه می‌توانید استفاده از اپلیکیشن‌ها و سایت‌های مورد نظرتان را به روش‌های مختلف محدود کنید.

اگر از محصولات اپل استفاده می‌کنید، Freedom انتخاب بهتری است. این پرتال آنلاین امکان بلاک کردن سایت‌ها و اپلیکیشن‌ها را به شما می‌دهد. البته FocusMe انعطاف پذیری بیشتری دارد و روی پلتفرم‌های بیشتری قابل استفاده است.

منبع