خانه / آرشیو برچسب های خواب

آرشیو برچسب های خواب

بعد از خواب خودتان را کش بدهید،برای اعتماد به نفس مفید است !

کش دادن بدن در صبح باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می شود

بیدار شدن از خواب، آن هم اول صبح برای همه سخت است. اما روانشناس دانشگاه‌هاروارد امی‌کادی (Amy Cuddy) می‌گوید اگر با یک رفتار آشنایی داشته باشید آنقدر‌ها هم سخت نیست ! او می‌گوید قبل از این که حتی پایتان از تخت خواب پایین آمده و زمین را لمس کند تا …

بیشتر بخوانید »

احساس خستگی همیشگی دارید ؟ دلیل آن چیست ؟

چرا همیشه احساس خستگی می‌کنید؟ کم خوابیدن تنها دلیل کمبود انرژی شما نیست. کار‌های کوچکی که انجام می‌دهید (یا انجام نمی‌دهید) می‌تواند شما را هم از نظر روانی و هم جسمی‌دچار خستگی کند، احساسی که می‌تواند گذراندن یک روز را طاقت فرسا کند. در ادامه به بعضی عاداتی که می‌تواند باعث به …

بیشتر بخوانید »

بهبود سلامت قلب با 8 ساعت خواب شبانه

همه می دانیم که خواب کافی و مناسب چقدر برای سلامتی اهمیت دارد. محققان می گویند افرادی که شبی 8 ساعت یا بیشتر می خوابند قلب سالم تری دارند.

نتایج یک تحقیق تازه نشان می‌دهد افرادی که هر شب حداقل 8 ساعت می‌خوابند قلب سالم تری نسبت به افرادی که کمتر می‌خوابند، دارند. در این پژوهش، محققان چند گروه از افراد با میانگین مدت زمان خواب متفاوت را با هم مقایسه کرده و میزان برخورداری هر گروه از 7 …

بیشتر بخوانید »

خوابگردی و عدم احساس درد در طول آن!

ارتباط بین خوابگردی و احساس درد

بر اساس تحقیق جدیدی که در نشریه خواب (Sleep) منتشر شده، کسانی که در خواب راه می‌روند و در این حین از پنجره به بیرون یا از پله‌های پایین می‌افتند اثر دردآور این گردش شبانه خود را در لحظه حس نمی‌کنند. آن‌ها مدت زیادی بعد از حادثه در خواب می‌مانند …

بیشتر بخوانید »

10 راه حل مجانی برای مبارزه با افسردگی

احساس افسردگی می کنید؟

با وضع اقتصادی موجود مردم دلایل بیشتری برای افسردگی پیدا کرده اند و نسبت به قبل پول کمتری هم برای درمان آن دارند. اما حتی اگر دارو مصرف می‌کنید یا با روان پزشک مشورت می‌کنید راه‌های زیادی هست که به شما کمک کند تا احساس بهتری پیدا کنید، این راه‌ها …

بیشتر بخوانید »

محققان می گویند: شروع کار و مدرسه بعد از10 صبح!

جوانان هفته‌ای 10 ساعت خواب به مغز خود بدهکارند

اگر خواب را برای مغز به منزله پول در نظر بگیریم، می‌توان گفت که جوانان هفته ای 10 ساعت خواب به مغزشان بدهکارند! به گفته پل کلی (Paul Kelley)، متخصص خواب، امروزه جوانان از بحران کمبود خواب رنج می‌برند. کلی که در موسسه عصب شناسی دانشگاه آکسفورد مشغول به کار است، …

بیشتر بخوانید »

راز های خواب : چطور مغز رویا می بیند؟

رویاها و کارکرد آن ها یکی از راز های خواب است

بار‌ها شنیده ایم که چشمان ما هنگام خواب دیدن حرکت می‌کند، درست مانند زمانی که بیداریم و اطراف را نگاه می‌کنیم. به این مقطع خواب، حرکت سریع چشم (REM) می‌گویند. در تحقیق جدیدی که به تازگی در مجله ارتباطات طبیعت (Nature Communications) منتشر شده است نشان داده شده که فعالیت مغز …

بیشتر بخوانید »

چرا چشم ها هنگام خواب حرکت می کنند؟

حرکت چشم در خواب

هنگامی‌که رویا می‌بینید چشم‌هایتان با سرعت تکان می‌خورند و برای همین این حالت خواب حرکت سریع چشم (REM) نامیده می‌شود. تصور می‌شد که این حرکات چشم ممکن است به اینکه کسی برای دیدن اطراف در یک رویا چشمانش را حرکت دهد ربط داشته باشد اما حتی جنین‌ها و کسانی که …

بیشتر بخوانید »

فعالیت های عجیب انسان در طول زندگی و دلایل آن‌ها

کارهای عجیبی که انسان‌ در طول روز انجام می‌دهد

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که وقتی مدتی به انگشتان خود خیره شوید آن‌ها تبدیل به اشیاء بیگانه‌ای در مقابل چشمانتان می‌شوند؟ شما واقعیت آن‌ها را می‌بینید: عجیب و غریب! این مطلب برای برخی دیگر ویژگی‌ها و رفتار ما نیز صادق است. ما خندیدن به بعضی چیزها و گذراندن …

بیشتر بخوانید »

نیازی به داروی خواب آور نیست: کشف “گره خواب” در مغز

مدار خواب آور در عمق ساقه ی بدوی مغز، نشان می دهد که چگونه به خواب عمیق فرو می رویم.

در نقطه ی تحول علوم اعصاب هستیم ! مدار خواب آوری که در عمق ساقه بدوی مغز قرار گرفته دارد، نشان می‌دهد که چگونه به خواب عمیق فرو می‌رویم. این دومین “گره خواب” شناسایی شده در مغز پستانداران می‌باشد که به نظر می‌رسد فعالیت آن برای ایجاد خواب عمیق لازم …

بیشتر بخوانید »