خانه / اخبار / بعد از خواب خودتان را کش بدهید،برای اعتماد به نفس مفید است !

بعد از خواب خودتان را کش بدهید،برای اعتماد به نفس مفید است !

بیدار شدن از خواب، آن هم اول صبح برای همه سخت است. اما روانشناس دانشگاه‌هاروارد امی‌کادی (Amy Cuddy) می‌گوید اگر با یک رفتار آشنایی داشته باشید آنقدر‌ها هم سخت نیست ! او می‌گوید قبل از این که حتی پایتان از تخت خواب پایین آمده و زمین را لمس کند تا می‌توانید بدنتان را به همه جهات ممکن کش بدهید.

این روان شناس نویسنده کتاب معروف “حضور: قوی ترین حالتتان را برای بزرگ ترین چالش‌ها آماده کنید” است. کتابی در مورد این نکته که حالت‌های نامحسوس ما تا چه حد زیادی می‌توانند روی عملکرد ، احساسات و افکار ما تاثیر گذار باشند.

سخن رانی ایشان در سری‌های سخن رانی TED – سخن رانی به نام “ایستادن به شکل  قهرمان افسانه ای (Wonder Woman) چقدر می‌تواند به شما اعتماد به نفس بدهد! – دومین سخن رانی پر بازدید در تاریخ TED بوده است.

تفکر پشت پژوهش خانم کادی تا حدودی عجیب و رادیکال است. معمولا ما فکر می‌کنیم که رفتار‌های ما تابعی است احساسات ماست .مثلا وقتی سرمان را بالا می‌گیریم و سینه سپر می‌کنیم معمولا به این دلیل است که احساس اعتماد به نفس می‌کنیم. اما تحقیق خانم کادی می‌گوید برعکس این موضوع هم صحت دارد. ما می‌توانیم با طرز ایستادنمان – یا کش دادن بدن در صبح زود! – اعتماد به نفس بدست آوریم !

در یکی از جدید ترین صحبت‌هایش، خانم کادی توضیح داد که حکمت این کارهای روزانه در چیست. به شکل مشخص، او در مورد بدست آوردن حس قدرت با بزرگنمایی بدن خودتان در لحظه ای که از خواب بر می‌خیزید صحبت کرد.

در ساختنی بخوانید :  خوابگردی و عدم احساس درد در طول آن!

او می‌گوید : این موضوع کاملا دو طرفه است. (به عبارت دیگر این حرکت کش دادن بدن می‌تواند از حس خوب شروع شود!) ،سپس وی دستان خود را به شکل V کرده و می‌گوید “کسانی که اینگونه از خواب بیدار می‌شوند، معمولا انسان‌های بسیار شادی هستند.”

بنا بر همین استدلال، اگر مثل یک گربه در حالت خم از خواب بیدار می‌شوید دارید به احساسات خود لطمه می‌زنید! او ادامه می‌دهد:

اگر شما به حالت جنینی می‌خوابید … ما شواهد مقدماتی داریم که نشان می‌دهد افرادی که با این حالت از خواب بیدار می‌شوند معمولا در طول روز استرس بیشتری را تجربه می‌کنند.

cuddy tedglobal.jpg

او ادامه می‌دهد: حدود 40 درصد افراد به شکل جنینی می‌خوابند و این کار باعث می‌شود که در طول روز اعتماد به نفس کم تری داشته باشند. حالا شما این صبح آزار دهنده را در تمام روز‌ها،هفته‌ها،ماه‌ها و سال‌ها ضرب کنید. به یکباره می‌بینید که یک صبح که از دنده چپ بیدار شده اید تبدیل به سالها درد و رنج بی مورد شده است !

بر اساس تحقیقات خانم کادی، فرار از آن حالت‌های تلخ به راحتی و با عادت به بیدار شدن با حس و حال خوب قابل امکان پذیر است.حتی اگر قرار باشد در ابتدا تنها نقش آن را بازی کنید ، به احتمال بسیار زیاد این حس خوب شما برای مدت زیادی تصنعی نمی‌ماند و تبدیل به حس واقعی خواهد شد.

منبع

خلاصه مطلب
عنوان مطلب
بعد از خواب خودتان را کش بدهید،برای اعتماد به نفس مفید است !
توضیح کوتاه
محققین می‌گویند که کش دادن بدن بعد از خواب شبانه می‌تواند باعث بالا رفتن اعتماد به نفس و کم تر شدن استرس روزانه شما شود.
نویسنده
ساختنی

بیشتر بخوانید:

اختلال خلقی فصلی و هفت نشانه آن بیشتر آدم ها در روزهای سرد و کوتاه احساس غمگینی می کنند. برای بعضی ها تغییر فصل چیزی بیشتر از کمی غم می آورد، اختلال خلقی فصلی، نوعی افسردگی که می...
چرا یک آهنگ در ذهنمان گیر میکند و مدام تکرار میشود؟... ممکن است هر آهنگی در ذهن شما به طور پیوسته تکرار شود. حالا محققان روانشناسی چند سرنخ از اینکه چرا بعضی آهنگ ها در ذهنمان تکرار می شود پیدا کرده اند. آ...
چرا چشم ها هنگام خواب حرکت می کنند؟ هنگامی که رویا می بینید چشم هایتان با سرعت تکان می خورند و برای همین این حالت خواب حرکت سریع چشم (REM) نامیده می شود. تصور می شد که این حرکات چشم ممکن...
اثر حیرت انگیز موسیقی بر مغز انسان موسیقی در بسیاری از قسمت های مغز پردازش می شود. شاید همین حالا هم در حال گوش دادن به موسیقی باشید. چه در حال ایده پردازی باشید و چه در حال چک کردن...
نوشتن خاطرات ، راهی برای شادی و آرامش روان ؟... داشتن دفترچه خاطرات تنها چیزی مختص دختر های کارتونی وقتی که با نامادری خود مشکل دارند نیست یا برای کسانی که زندگی اجتماعی موفقی ندارند و این دفترچه را...
تمایل به باور خرافات و مزخرفات ،نشان از هوش پایین دارد !... همانطور که مارچلو تروتزی (Marcello Truzzi)، پروفسور شکاک و مشهور روانشناسی در ایالات متحده یک بار گفت: "ادعای زیاد، اثبات زیادی هم می خواهد!" اما متاس...

درباره مهرداد جمالی

مهرداد جمالی
مهرداد جمالی ، متولد 1367 ، دانش آموخته رشته لیسانس مهندسی مخابرات دانشگاه ملی زنجان و دانشجوی ارشد مدیریت صنعتی است. وی بنیان گذار اصلی پروژه ساختنی و یکی از مدیران ارشد وبسایت است.

پیشنهاد می کنیم

احساس خستگی همیشگی دارید ؟ دلیل آن چیست ؟

چرا همیشه احساس خستگی می‌کنید؟ کم خوابیدن تنها دلیل کمبود انرژی شما نیست. کار‌های کوچکی که …

پاسخ دهید