خانه / دنیای اطراف ما / نوشتن خاطرات ، راهی برای شادی و آرامش روان ؟

نوشتن خاطرات ، راهی برای شادی و آرامش روان ؟

داشتن دفترچه خاطرات تنها چیزی مختص دختر های کارتونی وقتی که با نامادری خود مشکل دارند نیست یا برای کسانی که زندگی اجتماعی موفقی ندارند و این دفترچه را بهترین دوست خود می دانند. در واقع نوشتن خاطرات می تواند به داشتن ثبات و تعادل در احساسات کمک کند. چیز جالب تر این است که به نظر می آید مردان بیشتر از زنان می توانند از نوشتن خاطرات و احساسات خود سود ببرند.

اثر نوشتن خاطرات و افکار بر روان
اثر نوشتن خاطرات و افکار بر روان

متیو لیبرمن (Matthew Lieberman)، روانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس هدایت تحقیقی درباره سودمندی نوشتن احساسات را بر عهده داشت. بعد از اسکن مغزی بسیاری داوطلبان معلوم شد که نوشتن افکار در دفترچه خاطرات، فعالیت در آمیگدالا را کاهش می دهد، قسمتی از مغز که شدت احساسات را کنترل می کند.

نه تنها نوشتن افکار خود در یک دفتر این اثر را دارد، نوشتن شعر؛ هر چقدر هم که بی قافیه و بد باشد، اثر آرامش بخش جالب توجهی دارد. این نوع فعالیت از پاک سازی احساسات با هنر متفاوت است، چیزی که به معنای دیدن مسائل از بعدی دیگر برای کنار آمدن با آن ها است. چیزی که اسکن مغزی نشان داد این بود که نوشتن افکار بر روی کاغذ همان عکس العمل هایی را در مغز به کار می اندازد که کنترل آگاهانه احساسات هم آغاز می کند.

پس هرگاه کسی شروع به نوشتن می کند، نا آگاهانه احساسات خود را تنظیم می کند. نوشته لازم نیست یک قطعه ادبی هنرمندانه یا یک شعر باشد، نتیجه روانی این کار بهترین چیزی است که فرد می تواند انتظارش را داشته باشد.

در ساختنی بخوانید :  پرینتر چطور میفهمد چقدر جوهر در کارتریج مانده است؟

آزمایش شامل اسکن مغزی داوطلبان قبل از این بود که از آن ها خواسته شود تا برای 4 روز، روزی 20 دقیقه بنویسند. نیمی از افراد ترجیح دادند درباره یک تجربه احساسی جدید بنویسند و نیمی دیگر درباره تجربه ای خنثی نوشتند. نشان داده شد که دسته اول فعالیت بیشتری در قشر جانبی جلویی مغز داشتند، به این معنی که احساسات شدید عاطفی کنترل شده بود.

همچنین معلوم شد که مردان از نوشتن سود بیشتری می برند، شاید به این دلیل که زنان در تبدیل احساسات خود به افکار موفق تر هستند. احتمالا تازگی این کار برای مردان اثر آن را بیشتر کرده است. به نظر می آید نوشتن بسیار بیشتر از تایپ کردن سودمند است، شاید چون کاری شخصی تر است و فرد را بیشتر درگیر میکند. نوشتن احساسات به صورت انتزاعی بسیار بهتر از نوشتن آن ها به زبانی واضح است، کاری که چیزی جز فعال کردن دوباره احساسات اولیه نمی کند.

منبع

خلاصه مطلب
نوشتن خاطرات ، راهی برای شادی و آرامش روان؟
عنوان مطلب
نوشتن خاطرات ، راهی برای شادی و آرامش روان؟
توضیح کوتاه
نوشتن خاطرات می تواند به داشتن ثبات و تعادل در احساسات کمک کند. به نظر می آید مردان بیشتر از زنان می توانند از این کار سود ببرند.
نویسنده

بیشتر بخوانید:

مدیتیشن به اندازه ورزش برای سلامت قلب مفید است !... نتایج یک پژوهش تازه که در مرکز پزشکی دانشگاه هاوارد ‏‎(Howard University)‎‏ صورت گرفته، نشان می دهد تکنیک ‏مراقبه یا ‏TM، که یکی از روش های رایج مدیتی...
اخبار علمی : پشتیبانی بنیاد گیتس از دسترسی آزاد به مقالات علمی... اخیراً سیاست های دسترسی آزاد بنیاد گیتس (وابسته به بیل گیتس بنیان گذار غول نرم افزاری مایکروسافت) منتشر شده که واکنش های مختلفی را در پی داشته است. در...
تابستان امسال : اولین آزمایش شهری ماشین بدون راننده گوگل... پروژه های متنوع و بلند پروازانه گوگل آنقدر زیاد شده است که دیگر کسی گوگل را فقط با خدمات اطلاعاتی و اینترنتی نمی شناسد. این کمپانی امتیاز شرکت های ربا...
دانشمندان توانستند برای اولین بار نور جامد بسازند... در یک ظهر تابستانی بنظر می سد نور خورشید شبیه عسل شده است؟ اما آیا این فقط یک تشبیه است یا گرما هم می تواند مایع یا جامد باشد؟ مهندسین برق دانشگاه پری...
اخبار علمی : پرتاب ماهواره چینی جدید با رزولوشن بالا... روز بیست و نهم آبان یک موشک March 2D ماهواره یائوگان جدید چین را به فضا پرتاب کرد. یائوگان 24 (Yaogan 24) در یک مدار که 643 کیلومتر با زمین فاصله دارد...
سال 2015 سال بهره برداری از انرژی باد است مردم هیچوقت راجع به الکتریسیته حرف نمی زنند اما مرتب مشغول انجام کاری با الکتریسیته هستیم؛ چیزی را با آن تمیز می کنیم، چیزی را با آن روشن می کنیم و دس...

درباره سیمین حمیدی

سیمین حمیدی
سیمین حمیدی یکی از نویسندگان ساختنی و فارغ التحصیل رشته مهندسی نرم افزار و دانشجوی کارشناسی ارشد مدیریت سیستم و بهره وری است.

پیشنهاد می کنیم

کش دادن بدن در صبح باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می شود

بعد از خواب خودتان را کش بدهید،برای اعتماد به نفس مفید است !

بیدار شدن از خواب، آن هم اول صبح برای همه سخت است. اما روانشناس دانشگاه …

پاسخ دهید